Klimatyzacja nie jest niestety w Niemczech powszechna. Niewiele możesz zrobić:

1. Zasłony w oknach powinny być zamknięte w ciągu dnia (kiedy jest prawdopodobne, że ich nie ma), jeśli są na zewnątrz lub są stosunkowo jasne.
2. Zapytaj w recepcji, czy mają wentylator, który możesz pożyczyć.
3. Już wiesz, że możesz wziąć zimny prysznic.
4. Otwarcie okna działa dobrze tylko wtedy, gdy temperatura na zewnątrz jest niżej niż wewnątrz. Aby uniknąć komarów, musisz wyłączyć światło, gdy nie ma słońca, lub twój pokój jest dość wysoko, więc komary nie sięgają twojej wysokości.
5. Jeśli Podłoga jest chłodniejsza, a Twoja łazienka ma wentylator, możesz go zostawić włączony na jakiś czas, aby powietrze z podłogi było transportowane pod drzwiami do pokoju. Efekt będzie jednak niewielki.
6. W ciężkich przypadkach: Przyłożenie mokrego ręcznika do klatki piersiowej podczas próby zaśnięcia powinno zapewnić (tymczasowe) ochłodzenie. Nie jestem jednak pewien, czy to dobry pomysł na skórę (lub materac, jeśli zdarzy ci się obrócić podczas snu). Zwiększy to również wilgotność w pomieszczeniu, przez co pocenie się będzie mniej wydajne.

Czwarta kwestia dotyczy tylko kompletności - prawdopodobnie już to wiesz. W Niemczech chłodnie są mniejszym problemem, ponieważ wszystkie hotele mają ogrzewanie, które można włączyć i zawsze można założyć dodatkowe warstwy odzieży.

Wydaje się to sprzeczne, ale zamykanie okien (i rolet / rolet) w ciągu dnia naprawdę pomaga zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się ciepła. Najlepiej będzie, jeśli zamkniesz je, gdy poranek jest jeszcze chłodny. Następnie, gdy tylko wieczór jest chłodniejszy niż w Twoim pokoju, otwarcie okien pozwala na optymalną ucieczkę ciepła. Kiedy przeniosłem się na południe Francji, moi sąsiedzi śmiali się ze mnie, jak otwieram szeroko okna, gdy prognoza była wysoka - mieli rację, kiedy zamiast tego nauczyłem się zamykać okiennice, poszło mi znacznie lepiej. Większość okien hotelowych w Niemczech powinna być wyposażona w rolety / zasłony i ewentualnie okiennice.

Podoba mi się również sugestia, aby poprosić recepcję o wentylator. Jeśli przebywasz w tym samym hotelu przez dłuższy czas, na przykład tydzień, warto po prostu kupić wentylator w lokalnym sklepie z narzędziami. Niewielki wydatek, duży wzrost komfortu.

Jeśli łóżko ma kołdrę, wyjmij kołdrę z pokrowca. Następnie użyj poszwy na kołdrę jako lekkiego koca / prześcieradła. Zapewni to minimalną izolację i sprawi, że łóżko będzie chłodniejsze.

Możesz zaaklimatyzować się do ciepła. W końcu ludzie ewoluowali w ciepłym klimacie. Według University of Connecticut, zajmuje to jeden lub dwa tygodnie:

Aklimatyzacja cieplna to szerokie pojęcie, które można luźno zdefiniować jako złożoną serię zmian lub adaptacji które występują w odpowiedzi na stres cieplny w kontrolowanym środowisku w ciągu 7–14 dni. Te adaptacje są korzystne dla ćwiczeń w upale i pozwalają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem cieplnym. Aklimatyzacja cieplna opisuje ten sam proces, ale zachodzi w środowisku naturalnym. W obu przypadkach pozytywne adaptacje, które zachodzą, obejmują zmniejszenie:

• Tętno
• Odpowiedzi na temperaturę ciała
• Reakcje na temperaturę skóry
• Postrzegany wysiłek

Rozwiązanie jest następujące: dostosuj się i przyzwyczaić do upału. Odpoczywaj dużo i bądź nawodniony. Nie przemęczaj się, szczególnie w pierwszych dniach. Prawdopodobnie pomaga nie spędzać dużo czasu w sztucznie chłodzonym środowisku; z własnego doświadczenia w USA, gdzie klimatyzacja jest obecna i często jest dużo chłodniejsza niż wydaje mi się to wygodne lub zdrowe (przeziębiłem się), odkryłem, że klimatyzacja utrudnia aklimatyzację do ciepła.

Gorący prysznic ochłodzi Cię bardziej niż zimny. Gorąca woda zwiększy przepływ krwi do skóry, dzięki czemu chłodzenie wyparne będzie działać lepiej.

Odniesienie https://theconversation.com/health-check-do-cold-showers-cool- you-down-71004

Werdykt Nasze ciała reagują bardziej na zmiany temperatury skóry niż na temperaturę ciała. Jeśli więc ochłodzimy część ciała (na przykład zimną gąbką lub zimnym prysznicem), przepływ krwi w skórze zmniejsza się, a temperatura skóry spada.

Tutaj „czujemy” chłodniej, ponieważ zimna woda powoduje zimną temperaturę aktywacja receptorów w skórze. Możemy też czuć się bardziej komfortowo, gdy temperatura naszej skóry wejdzie w strefę komfortu. Ale ponieważ do skóry napływa mniej krwi, w rzeczywistości zatrzymujemy więcej ciepła wewnątrz, co prowadzi do niezamierzonego ogólnego wzrostu temperatury wewnętrznej.

Zimny ​​prysznic w celu „ochłodzenia” może wydawać się dobrym natychmiastowy wybór. Czujemy się chłodniej z powodu połączenia zimnej wody i zmniejszonego przepływu krwi do skóry, ale w rzeczywistości nasz rdzeń będzie cieplejszy z powodu zmniejszonej utraty ciepła z organizmu bez przepływu krwi przez skórę. Kilka minut później znów jest nam gorąco. Ale uczucie ciepła na skórze doprowadzi do zwiększonego przepływu krwi do skóry, zwiększając utratę ciepła z organizmu.

Tak więc chłodzenie latem będzie skuteczniejsze przy ciepłym prysznicu (temperatura wody około 33 ° C ) zamiast zimnego prysznica (temperatura wody 20-25⁰C). Początkowo będzie wydawał się ciepły, ale po kilku minutach zapewni większy komfort na dłuższą metę.

Zdałem sobie sprawę, że wydaje się to jedyną powszechną praktyką w Europie Południowej (tutaj portugalski) z powodu innych odpowiedzi, ale pierwszą rzeczą, której nauczyłem się latem, kiedy dorastałem, jest zawsze zamykanie okiennic i okno (-a) otwarte.

Zwłaszcza jeśli przebywasz bezpośrednio w kierunku słońca, ponieważ zapobiega to przedostawaniu się ciepła, ale nadal umożliwia przepływ powietrza.

Do tego dochodzi zimne prysznice (tak jak ty), picie świeżych płynów (woda jest idealna) i mokrych ręczników (oczywiście z zimną wodą), aby Twoje ciało było odświeżone. Jeśli chcesz nosić ubrania, upewnij się, że używasz „oddychających” ubrań i jasnych kolorów.

Możesz kupić mały przenośny wentylator za niewielkie pieniądze (10 £ za rozsądny) i jest on zaskakująco wydajny. Kup taki, który można podłączyć i możesz go zabrać ze sobą i zostawić włączonego w nocy, aby zapewnić sobie przepływ powietrza.

Pozostałe odpowiedzi zawierają kilka wskazówek, jak radzić sobie z upałem, ale one zaprowadzą Cię tylko na tyle daleko. Z zimnymi pomieszczeniami łatwo sobie poradzić, nosząc kurtkę lub prosząc o dodatkową kołdrę. Ale dla większości gorący pokój jest po prostu nie do zniesienia.

Więc chociaż w PO pytasz, co zrobić, jeśli nie ma klimatyzacji, prawdziwą odpowiedzią jest, aby nigdy więcej nie znaleźć się w takiej sytuacji. Większość witryn z rezerwacjami hotelowymi umożliwia stosowanie filtrów w wyszukiwaniu, więc należy ich używać. Nigdy więcej nie rezerwuj pokoju bez klimatyzacji, jeśli prognoza pogody wykracza poza twoją strefę komfortu.

Jedynym rozwiązaniem, które faktycznie działa, jest doprowadzenie własnego rodzaju AC lub innego aktywnego chłodzenia do temperatury niższej od temperatury otoczenia. Chłodzenie wyparne jest bezużyteczne w większości klimatów; po prostu dodaje wilgoci, która sprawia, że ​​upał jest bardziej nie do zniesienia. AC ze sprężarką będzie nieporęczny i trudny w podróżowaniu. Niektóre mniej konwencjonalne opcje, które pozostają, to:

• Chłodzenie termoelektryczne (peltiers). Trudno będzie skutecznie odprowadzić ciepło na zewnątrz lub uzyskać wystarczającą ilość, aby klimat w pomieszczeniu był znośny, ale są małe i tanie jak barszcz i można je dosłownie przypiąć do ciała, a następnie po prostu przenieść wysokie temperatury z gorącej strony za pomocą wentylator pokojowy. Nie zapewni to komfortu w pomieszczeniu, ale zapewni chłód.

• Suchy lód, jeśli możesz go zabrać tam, gdzie jesteś, pochłonie dużo ciepła, gdy sublimuje i sprawić, by każda powierzchnia stykała się z wystarczająco zimną, aby szybko skroplić wilgoć z powietrza, rozwiązując problem wilgotności, który jest prawdopodobnie głównym powodem, dla którego ciepło jest tak nie do zniesienia. W Stanach Zjednoczonych łatwo jest dostać za 2 dolary za funt w sklepach spożywczych. Nie wiem gdzie indziej.

• Zwykły lód. Dużo tego. Wentylatory nad nim dmuchają. Jeśli możesz położyć na niej dużą gładką powierzchnię, prawdopodobnie możesz również skroplić wodę z powietrza, aby obniżyć wilgotność, ale znaczna jej część wyparuje i stopi się.

W każdej z tych opcji przechowywanie skondensowanej lub stopionej wody w szczelnych pojemnikach (aby nie odparowała z powrotem do powietrza w pomieszczeniu) może pochłonąć więcej ciepła; gdy osiągnie równowagę, możesz ją wylać. Lub możesz go wypić, gdy jest jeszcze zimny, aby ostygnąć.

Aby odpowiedzieć na pytanie, co robić w zbyt zimnym pomieszczeniu, butelka z gorącą wodą może bardzo pomóc. Nawet jeśli nie zaplanowałeś z wyprzedzeniem i przyniosłeś ze sobą jeden, są one stosunkowo niedrogie. Jeśli w Twoim pokoju są urządzenia do robienia gorących napojów, możesz je wykorzystać do napełnienia go odpowiednio gorącą wodą, ale jeśli nie, to nawet sama gorąca woda z kranu sprawi, że będzie ciepły. Jeśli termofor nie ma pokrowca i chcesz go napełnić gorącą, a nie ciepłą wodą, możesz owinąć go ręcznikiem.

Możesz zabrać termofor do łóżka z ty. W zależności od osobistych preferencji i tego, jak zimno jest w pomieszczeniu, możesz chcieć go przytulić lub w inny sposób zetknąć się z nim jakaś część ciała (pod warunkiem, że jest wypełniona niezbyt gorącą wodą lub bezpiecznie owinięta w pokrowiec lub ręcznik!) lub po prostu trzymaj go pod kołdrą w pewnej odległości od ciała. Możesz również umieścić butelkę w łóżku na kilka minut przed wejściem do siebie, aby ogrzała miejsce, w którym będzie Twoje ciało.

Możesz także używać jej, gdy jeszcze nie śpisz. Możesz położyć go na kolanach lub pod stopami (po zdjęciu butów), aby mieć wolne ręce. (Ponownie upewnij się, że woda w środku nie jest zbyt gorąca lub jest owinięta izolującą powłoką!)

Opierając się na odpowiedzi @ BKlassen, możesz kupić ręczniki chłodzące, które zrobią różnicę, ale tylko wtedy, gdy wilgotność nie jest tak wysoka, że ​​może wystąpić chłodzenie wyparne.

Kiedy podróżujemy do Azji Południowo-Wschodniej, zabieramy ich ze sobą. Namaczasz ręcznik w wodzie i układasz go na szyi, aby dotykał skóry przy tętnicach szyjnych. Chociaż nie są super skuteczne w wysokiej wilgotności, nadal działają, ale nie tak dobrze, jak przy niższej wilgotności.

Nie wiem, jak łatwo mogą być dostępne w Niemczech, ale łatwo je znaleźć w USA. Google „ręcznik chłodzący”, a znajdziesz wiele przykładów. Jeśli ich nie znajdziesz, ręcznik z mikrofibry będzie całkiem dobry. Możesz je znaleźć w sklepach z częściami samochodowymi, domach towarowych itp. Być może będziesz musiał przeczytać etykiety, aby dowiedzieć się, z czego są zrobione ręczniki. Niektóre z naszych ręczników mają etykietę „wiskoza” i ten rodzaj tkaniny również się sprawdzi. Kilka takich mamy na naszej łodzi.

Inna myśl, którą przyszło mi do głowy, czy twój hotel może przenieść cię do pokoju na niższym piętrze? Ciepło rośnie, a jeśli przebywasz w zasadzie na strychu, jesteś odbiorcą całego ciepła powstającego wewnątrz budynku.

Zgodnie z tym pytaniem dotyczącym historii SE, dotyczącym tego, jak starożytne cywilizacje pustynne zachowywały chłód, umożliwiając parowanie wody, może bardzo pomóc w chłodzeniu.

Odpowiedzi na to pytanie wspominają o owinięciu się w wilgotny koc, który będzie wyciągał z ciebie ciepło, gdy wilgoć wyparuje. Odpowiedzi wspominają również o napełnianiu garnków na wodę w całym pokoju, co może mieć zastosowanie, jeśli w pokoju są dostępne naczynia kuchenne.

Inne odpowiedzi prawdopodobnie nie będą miały zastosowania po wybraniu hotelu, ponieważ odnoszą się do konstrukcji budynku.

Jeśli posiadanie dodatkowych przedmiotów nie stanowi problemu (np. podróżujesz samochodem), możesz zabrać ze sobą własny mały wentylator lub przenośną jednostkę klimatyzacji. Istnieją klimatyzatory, które chłodzą powietrze poprzez odparowywanie wody ze zbiornika: nie chłodzą one całego domu, ale działają lepiej niż zwykły wentylator i mogą być dość małe (niektóre są zasilane przez USB). Istnieją również przenośne urządzenia klimatyzacyjne oparte na sprężarkach, chociaż znalezienie takiego, który jest stosunkowo mały do ​​zabrania ze sobą, może być wyzwaniem.

Mówiąc o parowaniu wody, nie musisz brać zimny prysznic dla ochłody: każdy prysznic zwilży skórę, co będzie uwalniać tę wodę przez jakiś czas. Próba szybkiego ochłodzenia się zimnym prysznicem może spowodować przeziębienie, a efekt zimnej wody prawie ustąpi, gdy wyjdziesz z łazienki.